长寿的秘密:吃饭要细嚼慢咽

发布日期：2025-08-07 11:32    点击次数：157

     人人都要努力学习吃饭，吃饭之前要选择容易消化又没有毒素的食物，吃饭时要知道细嚼慢咽，专心一意的体会其原汁原味。最重要的是在口中未经过嚼细融化的食物不要吞。还有吃饭完毕，要徘徊踱步段时间。

     一盘食物，只要静静的咀嚼，慢慢的品尝，就会吃得有味，虽然食量甚少，但已变得成为无限量的营养，而使健康无病，这就是吃饭的道理和学问的所在。

     健康长寿是人类共同追求的目标，最经济、最有效的饮食长寿之道是蚁食，就是要像蚂蚁一样饮食和细嚼慢咽。

     饮食最重视的就是消化，消化最好的饮食习惯是“咀嚼。”食物从外面摄入口腔之后，口腔牙齿从上到下，连续不停，将食物嚼细，一口食物在口腔内咀嚼十次以上，而且咀嚼的次数越多越好，咀嚼的时间越长超好，将食物充分嚼烂，使食物变成浓浓的浆糊状，然后再缓缓的进入胃中。这样饮食方法，才最有营养，才最有味道，真的是吃得津津有味！

     所以摄取食物，应当在口腔中充分咀嚼，咀嚼的时间越长，获得的唾液分泌量也就越多，这样才最有利于食物的消化吸收。

     传统医学认为，叩齿可以健康长寿。当牙齿在反复地咬食物时，牙根部位受到按摩，口里金津玉液就分泌得很多，还有助于牙龈的血流通畅，供氧充足，牙齿当然就会健壮。牙齿是人体后勤供应的一关，牙齿长年坚固，全身脏腑受益。

     只要坚持吃饭，每吃一口食物咀嚼10次，决定得以长寿，这就是长寿的秘密！

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